Pump 55 мин - Силовая тренировка для подготовленных, в аэробном режиме с  использованием наборной штанги
 
Cross power+  45мин – сочетание аэробной, силовой, интервальной нагрузки с  использованием дополнительного оборудования.

Upper Body 45 мин. – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней 
части спины и брюшного пресса. Нагрузка низкой интенсивности.

ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) 55 мин. – силовой класс для тренировки мышц ног, 
брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
 
MT (Muscle Toning) 55мин. – силовой класс для тренировки всех крупных групп 
мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.
 
FT 55мин.- функциональная тренировка. Укрепляет все основные мышечные группы.     
Способствует снижению веса, повышает общую силу, выносливость, координацию и            
ловкость, сжигает лишние калории (400-450 ккал),улучшает кардио 
выносливость, подготавливает тело к повседневной жизни и активной деятельности
 
ABS+ 45 мин – тренировка мышц брюшного пресса.

TBW (Total Body Workout) 55 мин – интервальная тренировка, чередование силовой и кардио нагрузки. Нагрузка высокой интенсивности.

Round 55 мин (круговая)-силовая класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка  высокой интенсивности.
Freestyle  55мин – сочетание силовой и аэробной нагрузки с использование оборудования.
TRX 45 мин-  силовая тренировка с использованием TRX петлей и доп. Оборудования.

Oriental 55 мин. – танец живота , обучение искусству древневосточного танца.

Зумба — танцевальная фитнес-программа, включающая элементы сальсы, меренге, кумбия, реггетона, мамбы, румбы, фламенко и «калипсо».

Dance 55 мин. – танцевальный урок, основанный на направлениях GO-GO, Sexy RNB и Stripe dance

Пилатес. Йога. Стрейтч

FLY YOGA 55 мин.- сочетание практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики.

Йога для начинающих 55 мин. – первая ступень подготовки к более глубокой практике. Урок дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы.

Body flex 55 мин – система упражнений, сочетаемая с активным дыханием, направленная на сжигание жировой массы тела.

Хатха йога 55 мин. – классическое сочетание специальных дыхательных упражнений пранаяма),поз и положений тела (асан), гармонизирующих тело и дух.

Fitness Yoga 55 мин. – сочетание элементов хатха йоги с традиционными  упражнениями для развития тела и растяжки мышц. Для всех уровней подготовленности. 

Pilates 55 мин. – урок направлен на укрепление мышц стабилизаторов и поддержание позвоночника в правильном положении.

Fit Balance 55 мин - сочетание йоги, пилатеса, стрейчинга для одновременного растягивания и укрепления мышц.

Stretch 45 мин. – урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

Callanetics  - комплексная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц. Восстанавливает обмен веществ , уменьшает объемы тела.

Специальные классы
 
Тайбо 55 мин. – тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник  
целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и тхэквондо. Во время тренировки            
укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, 
улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Тайбо помогает 
избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
 
Corre+ 45 мин- тренировка для мышц корпуса, восстанавливает физическую форму, 
 придает тонус мышцам средняя нагрузка. 
 
Fitball  55 мин – занятие средней интенсивности на все группы мышц, проводится с мячом (д 65 см)
 
Cycle 50мин -  высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах, 
 сочетание тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, 
 ускорение процессов сжигания жиров.
 
Школа шпагата 55мин - Малогрупповая тренировка для тех кто мечтает сесть на   
шпагат. Особое внимание уделяется на достижение вертикального, поперечного и 
продольного шпагата. Также во время урока улучшается и общая гибкость. На занятиях 
инструктор уделяет внимание каждому ученику, учитывая его физиологические    
особенности. Тренировка проводится от 3 до 8 человек.
 
Trekking+ 50 мин - кардио тренировка для среднего  и продвинутого  уровня подготовленности . Занятие проводятся на беговых дорожках.
 Step 55 мин. – аэробика с использованием степ платформы.

Аэробная часть 50-55 мин
 

Правила посещения групповых уроков:

1. Опоздание на урок, более чем на 10 мин., опасно для  Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

3. Во избежание травм, настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

4. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.

5. Тренировка в уличной обуви запрещена.

6.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

9. Запрещается резервировать места в зале.

10. Соблюдайте личную гигиену.

11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Супервайзер групповых программ-

Антонова Наталья

Инструкторы групповых программ:

Загорец Полина

Балова Наталья

Бландин Максим

Александра Тюкалина

Камнева Оксана

Старикова Ирина