Body Pump 45 мин - Силовая тренировка для подготовленных, в аэробном режиме с  использованием наборной штанги
 

Core 30 мин – силовая тренировка, прорабатывающая мышцы живота, спины, ягодиц, ног и плечевого пояса.

Make Body 45 мин. – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц.
 
FT 45мин.  -  функциональная тренировка. Укрепляет все основные мышечные группы.     
Способствует снижению веса, повышает общую силу, выносливость, координацию и            
ловкость, сжигает лишние калории (400-450 ккал),улучшает кардио 
выносливость, подготавливает тело к повседневной жизни и активной деятельности
 
ABS+Stretch 45 мин – тренировка смешанного формата, направленная на разработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок.

TRX 45 мин-  силовая тренировка с использованием TRX петлей и доп. Оборудования.

LAB (LEGS & BUTTS) 45 мин  – силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и пресса. Сжигает лишние калории (350-400 ккал), улучшает кардио выносливость.

Torso 45 мин.   - силовая тренировка, направленна на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышцы рук становятся более рельефными.

Soft Fitness 45мин – силовая тренировка, средней и низкой интенсивности - улучшение и поддержание тонуса мышц - гибкости, координации, симметрии тела.
 

Пилатес. Йога. Стретчинг

FLY YOGA 45 мин.- сочетание практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики.

Body flex 45 мин – система упражнений, сочетаемая с активным дыханием, направленная на сжигание жировой массы тела.

Хатха йога 45 мин. – классическое сочетание специальных дыхательных упражнений пранаяма),поз и положений тела (асан), гармонизирующих тело и дух.

Fitness Yoga 45 мин. – сочетание элементов хатха йоги с традиционными  упражнениями для развития тела и растяжки мышц. Для всех уровней подготовленности. 

Pilates 45 мин. – урок направлен на укрепление мышц стабилизаторов и поддержание позвоночника в правильном положении.

Body Balance 45 мин - программа сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса и тай-чи. Развитие гибкости и подвижности в суставах.

Здоровая спина 45 мин. - урок упражнения для укрепления мышц спины способствует к купированию болевого синдрома, повышают способность спраляться с нагрузками и стрессами и облегчают функционирование суставов и связок.

Stretch 45 мин. – урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

Total Stretch 45мин. - улучшение гибкости и подвижности суставов. Поможет справиться со стрессом. Более глубокое расслабление для снятия напряжения и улучшения гибкости.

Лечебная йога 45мин.  - Асаны (или упражнения) безопасны, удобны, комфортны в исполнении. Даже перевернутые асаны приятны в исполнении и являются исцеляющими при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной и гормональной системах .

Специальные классы
 
Тайбо 45 мин. – тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник  
целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и тхэквондо. Во время тренировки            
укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, 
улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Тайбо помогает 
избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
  
Cycle 45 мин -  высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах, 
 сочетание тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, 
 ускорение процессов сжигания жиров.
 

Beautiful Buttocks 45 мин -  Преимущество занятия в том, что мы прорабатываем мышцы в трех плоскостях, задействуя все основные фунции. Тренировка становится намного эффективнее и ярче.

Миофасциальный релиз (МФР) 45 мин -  методика направлена на растяжение и расслабление напряженных фасций, снижает болевые ощущения в суставах, повышает эластичность тканей. Эффект массажа.

Dance Mix  45 мин. – танцевальный урок, основанный на таких направлениях как  Hip-Hop, House, JazzFunk, Lokking, Vogue,  RNB, Latina, Go-Go

Zumba 45 мин.  - танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

Latina Solo 45мин.  — это программа, включающая элементы наиболее популярных

латиноамериканских танцев: самбы, ча-ча-ча, румбы,  пасадобля, джайва, сальсы,

бачаты, меренге. Урок научит красиво и сексуально двигаться под ритмы

латиноамериканской музыки и быть всегда в центре внимания

Правила посещения групповых уроков:

1. Опоздание на урок, более чем на 10 мин., опасно для  Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

3. Во избежание травм, настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

4. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.

5. Тренировка в уличной обуви запрещена.

6.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

9. Запрещается резервировать места в зале.

10. Соблюдайте личную гигиену.

11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Супервайзер групповых программ- Антонова Наталья

Инструкторы групповых программ:

Загорец Полина

Харламова Светлана

Бландин Максим

Оксана Рыбакова

Хильченко Яков

Гостюнин Павел

Старикова Ирина