Пн-Пт: 07:00-22:00
Сб-Вс 09:00-21:00
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Pump 55 мин - Силовая тренировка для подготовленных, в аэробном режиме с использованием наборной штанги
Cross power+ 45мин – сочетание аэробной, силовой, интервальной нагрузки с использованием дополнительного оборудования.
Upper Body 45 мин. – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней
части спины и брюшного пресса. Нагрузка низкой интенсивности.
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) 55 мин. – силовой класс для тренировки мышц ног,
брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
MT (Muscle Toning) 55мин. – силовой класс для тренировки всех крупных групп
мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.
FT 55мин.- функциональная тренировка. Укрепляет все основные мышечные группы.
Способствует снижению веса, повышает общую силу, выносливость, координацию и
ловкость, сжигает лишние калории (400-450 ккал),улучшает кардио
выносливость, подготавливает тело к повседневной жизни и активной деятельности
ABS+ 45 мин – тренировка мышц брюшного пресса.
TBW (Total Body Workout) 55 мин – интервальная тренировка, чередование силовой и кардио нагрузки. Нагрузка высокой интенсивности.
Round 55 мин (круговая)-силовая класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка высокой интенсивности.
Freestyle 55мин – сочетание силовой и аэробной нагрузки с использование оборудования.
TRX 45 мин- силовая тренировка с использованием TRX петлей и доп. Оборудования.
Oriental 55 мин. – танец живота , обучение искусству древневосточного танца.
Dance 55 мин. – танцевальный урок, основанный на направлениях GO-GO, Sexy RNB и Stripe dance
Пилатес. Йога. Стретчинг
FLY YOGA 55 мин.- сочетание практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики.
Йога для начинающих 55 мин. – первая ступень подготовки к более глубокой практике. Урок дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы.
Body flex 55 мин – система упражнений, сочетаемая с активным дыханием, направленная на сжигание жировой массы тела.
Хатха йога 55 мин. – классическое сочетание специальных дыхательных упражнений пранаяма),поз и положений тела (асан), гармонизирующих тело и дух.
Fitness Yoga 55 мин. – сочетание элементов хатха йоги с традиционными упражнениями для развития тела и растяжки мышц. Для всех уровней подготовленности.
Pilates 55 мин. – урок направлен на укрепление мышц стабилизаторов и поддержание позвоночника в правильном положении.
Fit Balance 55 мин - сочетание йоги, пилатеса, стрейчинга для одновременного растягивания и укрепления мышц.
Stretch 45 мин. – урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
Callanetics - комплексная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц. Восстанавливает обмен веществ , уменьшает объемы тела.
Специальные классы
Тайбо 55 мин. – тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник
целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и тхэквондо. Во время тренировки
укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система,
улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Тайбо помогает
избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
Corre+ 45 мин- тренировка для мышц корпуса, восстанавливает физическую форму,
придает тонус мышцам средняя нагрузка.
Fitball 55 мин – занятие средней интенсивности на все группы мышц, проводится с мячом (д 65 см)
Cycle 50мин - высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах,
сочетание тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости,
ускорение процессов сжигания жиров.
Школа шпагата 55мин - Малогрупповая тренировка для тех кто мечтает сесть на
шпагат. Особое внимание уделяется на достижение вертикального, поперечного и
продольного шпагата. Также во время урока улучшается и общая гибкость. На занятиях
инструктор уделяет внимание каждому ученику, учитывая его физиологические
особенности. Тренировка проводится от 3 до 8 человек.
Trekking+ 50 мин - кардио тренировка для среднего и продвинутого уровня подготовленности . Занятие проводятся на беговых дорожках.
Step 55 мин. – аэробика с использованием степ платформы.
Аэробная часть 50-55 мин
Правила посещения групповых уроков:
1. Опоздание на урок, более чем на 10 мин., опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм, настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10. Соблюдайте личную гигиену.
11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
Супервайзер групповых программ-
Антонова Наталья
Инструкторы групповых программ:
Загорец Полина
Балова Наталья
Бландин Максим
Александра Тюкалина
Камнева Оксана
Старикова Ирина